Alimentos Termogênicos: Você sabe o que é??

     Recebi esta sugestão de  matéria da querida amiga Renata Dagagny, nutricionista.  Fui pesquisar o que era, e para minha surpresa descobri que este os alimentos que ingerimos possuem um grande poder de perda calórica, porque eles consomem maior energia para serem transformados no organismo, porque eles aumentam a temperatura corporal, fazendo com que auxilie no controle da obesidade.

     Pessoas que possuem hipertireoidismo não devem  ingeri-los, visto que o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular, crianças e gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

     Algumas sugestões de alimentos termogênicos: pimenta vermelha, chá verde, canela, gengibre, chá de hibisco, água gelada, alimentos com ômega 3 .

   Este consumo deve estar ligado aos exercícios físicos e uma dieta controlada por um profissional da área de nutrição e massagens de drenagem linfática.


Texto supervisionado pela nutricionista Renata Dagagny crn2 5582

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     Você sabia que 70% do nosso corpo é água? Pois é, por isso é muito importante a ingestão de no mínimo 2 litros por dia da mesma.

     Ela é responsável por muitas funções no nosso organismo por exemplo: regula a temperatura do organismo, auxilia na eliminação de toxinas,  auxilia na absorção dos nutrientes, protege e amortece os órgãos vitais, melhora o oxigênio para a respiração e transporte de nutrientes para as células, faz parte da composição de 75% dos músculos, 83% do sangue, 22% dos ossos e 75% do cérebro.

      Então, resta alguma dúvida sobre a importância da água para os seres humanos?  Mas de que maneira podemos ingerir esta quantidade de 2 litros? Também é possível de várias formas, como por exemplos água de coco, sucos e frutas também são fontes de água, mas a melhor maneira é a ÁGUA PURA .

     Nosso corpo não possui uma depósito de água, então devemos ingerir o máximo possível de água ao dia para que seja reposto o que se perdeu. Um pequeno hábito pode nos auxiliar a reposição, como carregar uma garrafa de água sempre junto  ou então criar horários para parar e beber água ou ingerir alimentos para que ocorra esta reposição.

De acordo com o ” American College Of Sports Medicine” a reposição de líquidos para quem pratica exercícios deve ser feita da seguinte forma:

• 2 h antes do exercício: ingestão de 500 ml de líquidos

• A partir de 1 h de exercício: 600 – 1200 ml de líquidos por hora de exercício

• O carboidrato é essencial como repositor energético e no retardo da fadiga;

• Concentração ideal de carboidrato para hidratação: 4 – 8%

• Concentração de sal: 1 terço de colher de sopa de sal por litro de água;

• Hidratar a cada 15 a 20 minutos de exercícios.

     Agora já sabemos um pouco mais sobre a importância da água!! Não podemos nos descuidar!!

Esmaltes Inverno 2013!!

     Uma nova estação batendo em nossa porta mais uma vez, e com isso as empresas de esmaltes já  estão com suas coleções prontas...

     Risqué aposta em cores fechadas e com a linha voltada para o Brasil e suas  técnicas tipicamente brasileiras de artesanato.

Maxi Bolsa de Palha: It bag inspirou a criação deste dourado elegante
Babado de Gala: Violeta é tendência das passarelas
Sapatilha de Miçanga: roxo inspirado nas sandálias flats com brilho
Pantalona de Chita: combina a pantalona com a chita e cria um vermelho rosado
Casaqueto de Retalho: nude escuro inspirado em uma peça versátil
Echarpe de Crochê: a peça inspirou este cinza

A colorama inspirou-se na linha étnica como mostrou na novela Salve Jorge, com as cores da Turquia.  Conheça os tons:

Oliva: verde escuro
Mesquita Azul: azul safira
Lua Crescente: cinza com reflexos rosados
Império: bege com reflexos dourados
Ancara: nude clarinho
Capadócia: laranja, cor de telha
Aya Sofia: rosa intenso

Marca lança duas coberturas perfumadas:  

Chá de Menta: fragrância de menta
Incenso Doce: fragrância doce e suave

Em breve mais dicas para este inverno!!!

 

Massagem Relaxante

     Muitas pessoas pensam que a massagem relaxante  é um capricho, mas este pensamento está errado, ela nos dá muitas coisas como benefícios.  Em função dos nossos dias serem sempre muito corridos vamos acumulando tensões e sem querer nossos músculos vão se retraindo e então começam a surgir as dores...

     A massagem trás benefícios psicológicos, ela não apenas alivia o stress diário como também a ansiedade. Uma massagem bem feita gera sensações de bem-estar, confiança e alegria. Também pode libertar grande energia. A massagem, ao transformar hábitos crônicos de ação e reação, também efetua uma mudança profunda na postura e na expressão facial, pois saímos com uma sensação de leveza única.

     Os benefícios são obtidos através do toque, a massagem desencadeia em transformações físicas e emocionais que cria por vezes uma sensação de descanso, paz e realização tanto no corpo como na mente. 

          Uma pesquisa foi realizada para descobrir os efeitos da massagem com alguns voluntários. Após a massagem foram verificadas reduções significativas nos níveis do hormônio do stress cortisol no sangue e saliva, e no nível de um outro hormônio que pode causar elevações de cortisol. Eles também tiveram aumento no número de linfócitos, os glóbulos brancos do sangue que fazem parte do sistema imunológico – responsável pelas defesas do corpo.    O estudo foi publicado online em “The Journal of Alternative and Complementary Medicine”. O principal autor, Mark Hyman Rapaport, diretor de psiquiatria e neurociências comportamentais do Cedars-Sinai, afirmou que as descobertas são intrigantes e instigantes.

     Não perca tempo venha logo fazer a sua!!!

 

 

    

Massagem: DRENAGEM LINFÁTICA

     A matéria de hoje é sobre :  Massagem de Drenagem Linfática. Como ela é feita e os efeitos que ela nos dá!!

    A massagem de drenagem linfática é muito importante para todos nós, em função de liberar as toxinas que ficam armazenadas em nosso organismo.  Você já se sentiu com uma sensação de inchaço, dores nas articulações? Pois então procure uma esteticista ou uma massoterapeuta e realize seções de DRENAGEM LINFÁTICA,  logo você perceberá os benefícios.

   Com este procedimento sua vontade de ir banheiro fazer “pipi” aumentará e com isso a sensação que falei anteriormente de inchaço e dores musculares diminuirão ou até serão eliminadas ao longo das seções.  Em boa parte dos casos com a retenção dos líquidos as linfas ficam bloqueadas isso faz com que apareçam os indesejáveis buraquinhos de celulite, e, com a massagem elas aos poucos são desmanchadas, quando o nível da celulite ainda é pequena ele pode até ser eliminada ou seu quadro poderá ficar imperceptível a aos olhos.

    A drenagem linfática é realizada manualmente com movimentos de bombeamento para descongestionar o sistema linfático, seus movimentos são suaves e não causam dor.

   A massagem é indicada  para as pessoas que tem as pernas cansadas e inchadas nas quais podem surgir edemas, varizes ou hematomas.

   A drenagem linfática é contra indicada para as pessoas que tem infecções agudas, tumores, cancro, abcessos e nódulos não estudados, descompensação cardíaca, trombose venosa profunda, tromboflebites, erisipela, hipertireoidismo, asma brônquica, arteriosclerose avançada, hipertensão arterial.