Alimentos Termogênicos: Você sabe o que é??

     Recebi esta sugestão de  matéria da querida amiga Renata Dagagny, nutricionista.  Fui pesquisar o que era, e para minha surpresa descobri que este os alimentos que ingerimos possuem um grande poder de perda calórica, porque eles consomem maior energia para serem transformados no organismo, porque eles aumentam a temperatura corporal, fazendo com que auxilie no controle da obesidade.

     Pessoas que possuem hipertireoidismo não devem  ingeri-los, visto que o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular, crianças e gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

     Algumas sugestões de alimentos termogênicos: pimenta vermelha, chá verde, canela, gengibre, chá de hibisco, água gelada, alimentos com ômega 3 .

   Este consumo deve estar ligado aos exercícios físicos e uma dieta controlada por um profissional da área de nutrição e massagens de drenagem linfática.


Texto supervisionado pela nutricionista Renata Dagagny crn2 5582

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     Você sabia que 70% do nosso corpo é água? Pois é, por isso é muito importante a ingestão de no mínimo 2 litros por dia da mesma.

     Ela é responsável por muitas funções no nosso organismo por exemplo: regula a temperatura do organismo, auxilia na eliminação de toxinas,  auxilia na absorção dos nutrientes, protege e amortece os órgãos vitais, melhora o oxigênio para a respiração e transporte de nutrientes para as células, faz parte da composição de 75% dos músculos, 83% do sangue, 22% dos ossos e 75% do cérebro.

      Então, resta alguma dúvida sobre a importância da água para os seres humanos?  Mas de que maneira podemos ingerir esta quantidade de 2 litros? Também é possível de várias formas, como por exemplos água de coco, sucos e frutas também são fontes de água, mas a melhor maneira é a ÁGUA PURA .

     Nosso corpo não possui uma depósito de água, então devemos ingerir o máximo possível de água ao dia para que seja reposto o que se perdeu. Um pequeno hábito pode nos auxiliar a reposição, como carregar uma garrafa de água sempre junto  ou então criar horários para parar e beber água ou ingerir alimentos para que ocorra esta reposição.

De acordo com o ” American College Of Sports Medicine” a reposição de líquidos para quem pratica exercícios deve ser feita da seguinte forma:

• 2 h antes do exercício: ingestão de 500 ml de líquidos

• A partir de 1 h de exercício: 600 – 1200 ml de líquidos por hora de exercício

• O carboidrato é essencial como repositor energético e no retardo da fadiga;

• Concentração ideal de carboidrato para hidratação: 4 – 8%

• Concentração de sal: 1 terço de colher de sopa de sal por litro de água;

• Hidratar a cada 15 a 20 minutos de exercícios.

     Agora já sabemos um pouco mais sobre a importância da água!! Não podemos nos descuidar!!

Esmaltes Inverno 2013!!

     Uma nova estação batendo em nossa porta mais uma vez, e com isso as empresas de esmaltes já  estão com suas coleções prontas...

     Risqué aposta em cores fechadas e com a linha voltada para o Brasil e suas  técnicas tipicamente brasileiras de artesanato.

Maxi Bolsa de Palha: It bag inspirou a criação deste dourado elegante
Babado de Gala: Violeta é tendência das passarelas
Sapatilha de Miçanga: roxo inspirado nas sandálias flats com brilho
Pantalona de Chita: combina a pantalona com a chita e cria um vermelho rosado
Casaqueto de Retalho: nude escuro inspirado em uma peça versátil
Echarpe de Crochê: a peça inspirou este cinza

A colorama inspirou-se na linha étnica como mostrou na novela Salve Jorge, com as cores da Turquia.  Conheça os tons:

Oliva: verde escuro
Mesquita Azul: azul safira
Lua Crescente: cinza com reflexos rosados
Império: bege com reflexos dourados
Ancara: nude clarinho
Capadócia: laranja, cor de telha
Aya Sofia: rosa intenso

Marca lança duas coberturas perfumadas:  

Chá de Menta: fragrância de menta
Incenso Doce: fragrância doce e suave

Em breve mais dicas para este inverno!!!

 

Massagem Relaxante

     Muitas pessoas pensam que a massagem relaxante  é um capricho, mas este pensamento está errado, ela nos dá muitas coisas como benefícios.  Em função dos nossos dias serem sempre muito corridos vamos acumulando tensões e sem querer nossos músculos vão se retraindo e então começam a surgir as dores...

     A massagem trás benefícios psicológicos, ela não apenas alivia o stress diário como também a ansiedade. Uma massagem bem feita gera sensações de bem-estar, confiança e alegria. Também pode libertar grande energia. A massagem, ao transformar hábitos crônicos de ação e reação, também efetua uma mudança profunda na postura e na expressão facial, pois saímos com uma sensação de leveza única.

     Os benefícios são obtidos através do toque, a massagem desencadeia em transformações físicas e emocionais que cria por vezes uma sensação de descanso, paz e realização tanto no corpo como na mente. 

          Uma pesquisa foi realizada para descobrir os efeitos da massagem com alguns voluntários. Após a massagem foram verificadas reduções significativas nos níveis do hormônio do stress cortisol no sangue e saliva, e no nível de um outro hormônio que pode causar elevações de cortisol. Eles também tiveram aumento no número de linfócitos, os glóbulos brancos do sangue que fazem parte do sistema imunológico – responsável pelas defesas do corpo.    O estudo foi publicado online em “The Journal of Alternative and Complementary Medicine”. O principal autor, Mark Hyman Rapaport, diretor de psiquiatria e neurociências comportamentais do Cedars-Sinai, afirmou que as descobertas são intrigantes e instigantes.

     Não perca tempo venha logo fazer a sua!!!

 

 

    

Massagem: DRENAGEM LINFÁTICA

     A matéria de hoje é sobre :  Massagem de Drenagem Linfática. Como ela é feita e os efeitos que ela nos dá!!

    A massagem de drenagem linfática é muito importante para todos nós, em função de liberar as toxinas que ficam armazenadas em nosso organismo.  Você já se sentiu com uma sensação de inchaço, dores nas articulações? Pois então procure uma esteticista ou uma massoterapeuta e realize seções de DRENAGEM LINFÁTICA,  logo você perceberá os benefícios.

   Com este procedimento sua vontade de ir banheiro fazer “pipi” aumentará e com isso a sensação que falei anteriormente de inchaço e dores musculares diminuirão ou até serão eliminadas ao longo das seções.  Em boa parte dos casos com a retenção dos líquidos as linfas ficam bloqueadas isso faz com que apareçam os indesejáveis buraquinhos de celulite, e, com a massagem elas aos poucos são desmanchadas, quando o nível da celulite ainda é pequena ele pode até ser eliminada ou seu quadro poderá ficar imperceptível a aos olhos.

    A drenagem linfática é realizada manualmente com movimentos de bombeamento para descongestionar o sistema linfático, seus movimentos são suaves e não causam dor.

   A massagem é indicada  para as pessoas que tem as pernas cansadas e inchadas nas quais podem surgir edemas, varizes ou hematomas.

   A drenagem linfática é contra indicada para as pessoas que tem infecções agudas, tumores, cancro, abcessos e nódulos não estudados, descompensação cardíaca, trombose venosa profunda, tromboflebites, erisipela, hipertireoidismo, asma brônquica, arteriosclerose avançada, hipertensão arterial.

LIMPEZA DE PELE

     Chegamos  em uma época do ano em que nossa pele sofre muito com o vento gelado e as demais impurezas que nossa pele absorve. Em função disso é necessário termos alguns cuidados básicos e essências.

     Eles são:

1.    Remoção diária da maquiagem completamente, com a aplicação de um bom hidratante, ou então para quem tem pele oleosa um gel;
2.    Realizar uma esfoliação pelo menos uma vez por semana com cremes próprios para esta função, existe no mercado produtos bem acessíveis;
3.    Se possível for, realizar uma ou duas vezes ao mês uma limpeza de pele com um profissional especializado para a remoção profunda  de cravos e outras “sujeirinhas”que penetram na nossa pele; 
4.    E nunca sair sem usar um protetor solar, pois mesmo nesta época os raios ultravioleta estão presentes...

     Gostou das dicas, agora você já sabe o que precisa fazer para estar com sua pele sempre e dia!!

Massagem corporal

     Quais os benefícios? Saiba que é muito mais que um capricho, é importantíssimo para o bem estar de todos nós.  Estudos mostram que até para a digestão existe melhoras. Confira logo a baixo os benefícios:

•         Melhora a circulação sanguínea, pois libera as toxinas acumuladas ,  melhorando assim a nossa disposição;
•      Relaxa os músculos, aumentado o fluxo de oxigênio do organismo;
•     Quando massageamos a pele produzimos estimulações nervosas que explicam a maior parte de suas ações. Parte desses estímulos, por uma ação reflexa direta na medula espinhal, causa redução do tônus muscular, o que gera um bem-estar com relaxamento;
•      Reduz os problemas de constipação intestinal;
•    A massagem também possui capacidade de reduzir a dor, relaxa a musculatura e combate  a dor, temos aí um excelente recurso para os casos de estresse.

       Estes são alguns benefícios da massagem corporal, para cada ser ela age de uma maneira, depende do que está sendo preciso no momento, o organismo responde conforme suas necessidades.

        Venha conferir o seu benefício, agende seu horário! Você não vai se arrepender... vai sentir-se como o neném da foto!

Botox Capilar!!

     Produto revolucionário na cosmética dos cabelos  , ele promete e cumpre. Alisa, reduz volume dos fios e devolve o movimento sem precisar fazer uma escova todos os dias!     

     A composição deste produto é livre do formol. Ele fecha as “rugas” dos fios deixando-os com a mesma espessura da raiz as pontas.  

     Procedimento sem contra indicações, sendo possível aplicação após ter feito qualquer tipo de tratamento capilar anterior,  e indicado para qualquer tipo de fio, crianças a partir dos 12 anos podem realizar este procedimento.

    Indica-se usar shampoo  e condicionador de baixo ph, normalmente da mesma linha no qual foi realizada a aplicação. Aplicar novamente o produto após os 3 meses.

Faça lanches e emagreça!

 Descubra os benefícios do fracionamento das refeições.

O fracionamento das refeições é essencial para o bom funcionamento do organismo, além de contribuir para o emagrecimento.  Fazer intervalos muito grandes entre as refeições faz com que a quantidade de nutrientes no organismo fique restrita e o metabolismo passa a economizar energia para conseguir desempenhar suas funções.

Além disso, quando você não realiza os lanches entre as refeições principais, a fome fica acumulada, o que fará com que você abuse na próxima refeição.

É importante ressaltar, que realizar os lanches, não significa beliscar. Essa atitude faz com que se perca a noção da quantidade de alimentos consumida, prejudicando o emagrecimento. Por isso, é fundamental estipular os horários das refeições e sempre incluir os lanches.

Além dos horários das refeições, você deve atentar-se a qualidade dos alimentos ingeridos. Frutas, barras de cereais, iogurtes light, leite fermentado, pães integrais, torradas, cereais e sucos são ótimas opções de lanches com poucas calorias e práticos, podendo ser consumidos até mesmo durante a jornada de trabalho.

As frutas assim como o pão integral, as barras de cereal, as torradas integrais e os cereais, são fontes de carboidrato que fornece energia para o organismo, e fibras que aumentam a sensação de saciedade. Além do mais estes nutrientes contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Já o iogurte light e o leite fermentado, são fontes de proteína, que auxilia na renovação celular.

Dessa forma, os lanches intermediários ajudam que você tenha uma alimentação balanceada e saudável!

Lembre-se: você deve fracionar sua alimentação, tomando cuidado para não ficar mais de 4 horas sem se alimentar. O ideal é que sua alimentação seja dividida da seguinte forma: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Gabriela Mendes Taveiros
Nutricionista Dieta e Saúde
CRN3 32089


Fonte: site Dieta e Saúde

CRAVOS E ESPINHAS  -  OS VILÕES

    Aprenda como surge um cravo e como ele torna-se espinha, e tratar o problema.

•         A glândula produz gordura e expele a mesma para a pele (Quadro 1).
•         O poro, fechado por sujeira, vira um cravo e na pior das situações uma espinha, pois infecciona (Quadro 2).
•     A pele infeccionada, chamamos de acne (Quadro 3).

TRATAMENTO:

Procure sua esteticista e realize limpeza de pele para controlar a oleosidade por meio de esfoliações e máscaras, higienização com sabonetes próprios para o seu tipo de pele. A utilização de medicamentos é indicada em casos mais graves, porém geram alguns cuidados maiores durante o tratamento.

Cuidados gerais:

Lave sempre seu rosto com água e o sabonete próprio para seu tipo de pele;

Pessoas com pele oleosa devem evitar o uso de hidratantes cremosos e sim produtos na linha gel;

Usar sempre protetor solar fator 30, mesmo que não saia de casa ou não exponha se ao sol com freqüência, os raios das lâmpadas também agridem nossa pele.

Se você não tiver problemas de cravos ou espinha faça pelo menos uma limpeza de pele por mês ou se preferir a cada 15 dias.

E não esqueça! Com o verão aí, cuide da alimentação e beba bastante água! Viva Bem!

DRENAGEM LINFÁTICA NA GRAVIDEZ

 Chegado o momento mais mágico na vida de uma mulher, a GESTAÇÃO, muitas mudanças acontecem na vida e no corpo...descobertas... estas maravilhosas! como a primeira tremidinha na barriga, o primeiro chute e lá se vão tantas outras até a chegada do momento tão esperado o nascimento!! 

        Com todas estas mudanças, fica lógico que nem tudo são flores! Os sintomas são vários: inchaço, dores nas costas, pressão nos membros...enfim.. mas fique calma pois tudo tem solução... Já comentei anteriormente sobre os benefícios da drenagem linfática, e na GRAVIDEZ não é diferente!

Ela alivia a sensação de cansaço, ativa a circulação eliminando o excesso de líquido que fica acumulado no organismo, combate a celulite e estrias, prepara as mamas para a amamentação e o mais importante de todos os benefícios é que durante as diversas seções de Drenagem Linfática a Futura Mamãe aprende a conhecer o seu corpo e as mudanças ocorridas durante os nove meses de gestação!

   Resolvi escrever este post, pois a uma semana comecei a tratar minha primeira paciente grávida!! Ela veio assustada pois já está aumentando o seu peso, e está com 3 meses de gestação, e começando a sentir as primeiras dores lombares... então.. mãos a obra...

Com a chegada da Primavera,  é hora de colocar os pezinhos de fora e a cuidar ainda mais das mãos e pés.

 Várias clientes já me pediram as cores dos esmaltes usados pelas personagens da novela das 9 da Rede Globo Fina Estampa, abaixo cito alguns esmaltes usados pelas atrizes!

- Letícia (Tania Kalil): 

Prefere tons clássicos de vermelho fechado, puxando em alguns momentos para o rosado como o Pipoca Doce da Risqué;

- Patrícia Velmont (Adriana Birolli): 

Prática, com tons nude, que combinam com qualquer roupa;

-  Tereza Cristina (Christiane Torloni): 

Sempre com tons escuros como vinho, marrom ou quase pretos,  Dara da Risqué, a atriz chega pronta para gravar, pois faz com sua manicure particular;

- Ellen(Mônica Carvalho): 

Adora tons rosas bem abertos como o Rosa chiclete ou Clubber da  Colorama;

- Vanessa(Milena Toscano):

Gosta dos tons alaranjados como Vanguarda da Risqué, Garota Verão da Colorama;

- Teodora(Carolina Dieckmann): 

Usa os tons magenta , com fundo púrpura como o Obsess da llamasqua;

- Tia Iris (Eva Wilma): 

Usa o Energia de Risqué, muito chique e elegante:

- Zambeze, Maria Amália(respectivamente Totia Meirelles, Sophie Charlotte): 

Apostam nos tons claros como Samba Juliana da Colorama, Renda e Paris  da Risqué.

 Escolha o Seu!

Conselho proíbe venda de pacotes de serviços estéticos pela internet

O Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional proibiu a venda, na internet, de pacotes de serviços estéticos, como drenagem linfática e ultrassom.

As promessas de acabar ou reduzir muito gordurinhas, celulite e estrias já são uma tentação. Com preços baixos, são mais atraentes ainda. Pode ficar difícil resistir a ofertas quase milagrosas de pacotes vendidos em um clique do computador. Mas o que parece muito bom pode ser um perigo.

Drenagens, massagens e tratamentos feitos sem avaliação prévia e por pessoas sem habilitação podem até matar, segundo o Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional, que decidiu proibir o que considera abuso na venda pela internet.

O alvo são os sites de compras coletivas que podem induzir à contratação dos serviços por impulso em clínicas que não tomam os cuidados necessários. Até o tratamento que parece mais inofensivo pode ter contraindicações.

“A drenagem pode soltar um trombo, um acidente vascular isquêmico, dentre outros riscos à saúde da população”, diz a fisioterapeuta Andrea Fuchs Botsaris.

Para evitar problemas é muito importante fazer o que faço em meus atendimentos, a entrevista de anamnese, nela é feita toda uma avaliação do cliente antes de começar a massagem pra verificar se existe alguma contra indicação!

Fonte da reportagem JN 30/08/2011.

   Aline Ferrari Petter

FATORES QUE CAUSAM PROBLEMAS DE PELE:

Como nosso cotidiano é muito agitado, muitas vezes,  não cuidamos muito bem do maior órgão do corpo: A PELE! Olhamos para o espelho e perguntamos: _O que está acontecendo com minha pele? Abaixo estão algumas causas dos probleminhas que não gostamos de ver e dicas para cuidados!!!! Confira!!

PELE SECA: banhos quentes demais e também exposição por tempo muito longo a altas/baixas temperaturas, produtos químicos,  e outros fatores ambientais que infelizmente acabam tirando a oleosidade natural da pele causando ressecamento e muitas vezes até rachaduras enormes na pele.

ENVELHECIMENTO PRECOCE:  estes são alguns  motivos:  stress,  cigarro, hormônios, álcool, má alimentação; reduzindo assim a elasticidade da pele, pois o líquido diminui, e as fibras de colágeno e elastina ficam prejudicadas na sua produção e manutenção!

CRAVOS E ESPINHAS: este é um problema muito comum nos adolescentes, por ser um período de muitas modificações hormonais e ás vezes descuidam   da higienização da pele,  ou por utilizar cosméticos sem orientação correta, alimentação com muita gordura, refrigerantes e pouca água.

Em artigo postado anteriormente comentei sobre alguns cuidados  mas  vale sempre relembrar!!  Ingerir muitas frutas, verduras e legumes, principalmente os que possuem nutrientes com ação antioxidante, como zinco, selênio, vitaminas A, E, C e ácido fólico e muita água.  Quando for expor-se ao sol aplicar protetor solar principalmente se for tempo prolongado usar chapéus e bonés.  Não esquecer nunca dos passos básicos: LIMPAR, TONIFICAR E HIDRATAR  A PELE!!!!

CLIMA X ROSTO:Confira!

                                                                            Oii!!
Parece que o frio está voltando não é? Por isso, alguns cuidados extras com Rosto diariamente são necessários, para que não sofra drasticamente com estas alterações climáticas.
    


      1º passo: 
Nosso rosto é a parte que fica mais exposta, e deve por isso, receber um tratamento especial, lavando diariamente, de preferência com sabão neutro. 
     2º passo: 
Aplicar um bom esfoliante suave uma vez por semana.
     3º passo: 
Após o esfoliante a pele sofreu uma alteração e abriu os poros, por isso é necessário tonificar a pele para fechar sem tirar a respiração da mesma.
     4º passo:
Utilizar um hidratante ou gel facial, sempre verificando o seu tipo de pele para não deixá-la oleosa.
     5º passo: 
Aplicar protetor solar fator (aconselho o fator 30 sempre).

    Com estes cuidados básicos, ter uma pele linda e  saudável é muito mais fácil!

    Ao realizar um tratamento na estética fica muito mais fácil se você fizer um acompanhamento em casa seguindo os passos citados acima, Use sempre os produtos indicados pela sua Esteticista, pois ela sabe qual o produto específico para seu tipo de pele!

DEPILAÇÃO: ALGUMAS VERDADES, MITOS E CUIDADOS COM A PELE

AFIRMAÇÃO: A depilação com cera quente pode manchar ou escurecer a pele.
RESPOSTA: VERDADE. As manchas escuras podem aparecer caso haja exposição ao sol sem o uso do protetor solar após a depilação ou se a cera quente for aplicada sobre algum tipo de lesão. A cera depilatória tira a camada de proteção da pele, deixando-a mais exposta e vulnerável.
AFIRMAÇÃO: A depilação com a cera quente dói menos do que com a cera fria.
RESPOSTA: VERDADE. A cera quente atua como relaxante sobre a pele, dilatando os poros, o que facilita a retirada do pêlo com mais facilidade e menos dor.


AFIRMAÇÃO: A reutilização da cera não traz problemas de pele, pois ela é fervida novamente em altas temperaturas, matando qualquer tipo de bactéria.
RESPOSTA: MITO: Reutilizar cera depilatória, utilizando o processo de fervura, não mata bactérias mais resistentes.


AFIRMAÇÃO: É aconselhável que as gestantes de 9 meses de gravidez realizem a depilação íntima completa (tricotomia) para agilizar os preparativos do parto.
RESPOSTA: VERDADE. Este procedimento realmente ajuda a facilitar os preparativos do parto, porém é recomendável que a depilação seja feita, paulatinamente, a partir do 5º mês de gestação, para evitar a sensibilidade maior que as mulheres apresentam no 9º mês de gestação.
Fonte: www.necessaire.com.br


Cuidados
- Faça uma boa limpeza na pele antes de se depilar. A limpeza ajuda a evitar infecções.
- O ideal é fazer a depilação após o banho, visto que a água quente abre os poros e amolece os pelos.
- Evite tomar banho de mar ou então expor a pele ao sol ou usar perfumes em um período de até 24 horas após a depilação para evitar irritações na pele.
- Áreas com ferimentos, verrugas, irritações jamais apique cera depilatória ou use gilete no
local.
- Não mecha em pelos encravados.
fonte: http://semprebelas.com

Limpeza de Pele

Nossa pele está exposta a poluição, raios solares, e logicamente ao envelhecimento natural, sabe se também que a cada 28 dias ela morre, por estes motivos nossos poros fecham muito rápido! É recomendado realizar a limpeza de pele profunda no mínimo uma vez por mês, sendo o ideal de 15 em 15 dias. Assim é mantida a maciez e elasticidade da pele e, em alguns casos clareando manchas e diminuindo linhas de expressão.
Cabe a esteticista, avaliar o que a pele está necessitando! Hidratação, extração de cravos e espinhas... O número de seções necessárias, pois cada caso é um caso. Quando houver a necessidade de um tratamento, as seções são mais aproximadas.
O protocolo da limpeza de pele, começa sempre pela higienização, seguido de esfoliação, extração de cravos e espinhas(se necessário), máscara conforme a necessidade do cliente, tonificação, hidratação e por último e SEMPRE, o protetor solar. Sendo o protetor aconselhável diariamente, cliente nenhum deve sair de uma seção sem um protetor solar, pois a estrutura da pele foi alterada. CUIDE SE!!!

:::Drenagem Linfática:::

o que é, e para que serve:
O sistema linfático do nosso organismo está ligado ao circulatório, por tanto se um está com problemas o outro vai junto, por isso a importância da drenagem linfática que faz a estimulação do sistema circulatório drenando as toxinas acumuladas, fazendo com que sistema circulatório funcione normalmente eliminando o que não está sendo útil, pela urina.
A técnica de drenagem linfática manual é complexa, é um conjunto de manobras muito específicas. A esteticista pressiona e desliza as mãos sobre a pele do paciente, direcionando o líquido excedente para os gânglios linfáticos que são responsáveis por essa eliminação, reduzindo assim, o inchaço do corpo.
A drenagem linfática manual contribui para a defesa do corpo e sua ação antiinflamatória, promove relaxamento reduzindo a ansiedade do dia-a-dia.